在生活中常常用电脑工作和低头看手机的人会出现脖子酸痛的情况，虽然给工作带来了很大便利，但是长时间的面对电脑容易引起脖子僵硬和疼痛感，增加了患上颈椎病的几率。对于电脑前需长时间工作的人群，该如何缓解脖子疼痛问题。那么长时间看电脑的女人出现脖子疼痛情况怎么呢?

　　1、经常性的活动脖子

　　长时间看电脑会保持同一个姿势，从而引起脖子僵硬，有疼痛感。要经常活动活动脖子，让局部得到放松。可通过360°扭动头部，顺时针和逆时针的方向各扭动10圈。也可以做左右转头动作，把头部转到极限位置，左右各转10圈，每次保持10秒钟能缓解脖子疼痛感。

　　2、对脖子部位热敷

　　把毛巾放在35-40℃的热水里浸泡，然后把毛巾拿出来拧干，直接敷在脖子疼痛的部位，每次敷5~10分钟。能消除肌肉的紧张感，促进了局部血液循环，改善了脖子疼痛症状。脖子疼痛的人群要做好局部的保暖，以免让寒气入侵身体而加重了疼痛感，晚上睡觉时不能睡过高或者过低的枕头，以免让头颈部失去正常的生理弧度，加重了脖子疼痛症状，甚至会引起脖子肌肉慢性损伤。

　　3、保持正确坐姿

　　错误的坐姿会让颈部肌肉处于紧张状态，颈椎容易受伤，引起脖子有明显疼痛感。所以要保持正确的坐姿，具体的方法是保持身体的端正，让胸部、头部以及颈椎保持挺正姿态，防止头颈部后仰或者前伸。