一般体寒的人易出现手脚冰凉情况，尤其是到了冬季非常严重，即使穿太多也仍然不能缓解，体寒的人可从生活中来调理体质。冬季要做好防寒保暖工作，避免让背部或颈部受寒。那么在生活中体寒的人如何调理?

　　一、减轻压力

　　现在竞争激烈，年轻人承受的压力大，压力会增加肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，导致血管收缩，恶化血液循环，引起体温下降。可通过运动或向他人倾诉的方式来释放紧张感，促进全身血液循环。但也不能完全没有压力，长时间发呆或放松的话可减少脑部热量，引起血液循环不畅，会降低基础体温。

　　二、适量饮食

　　一次性吃太多的话会让大量血液集中在胃肠道中，帮助食物消化，减少流向肌肉和脑部的血液，降低体温。所以吃饭时要细嚼慢咽，每顿饭只吃八分饱即可。冬季可以多吃温性食物如辣椒、八角、狗肉和羊肉等能调和体内寒气，缓解体寒症状。另外也可适量喝酒，酒精含有的热量能暖身去寒。

　　三、保持适度运动

　　静止状态下身体产生的热量减少。运动状态下肌肉产生的热量比例升高。坚持做运动能促进肌肉收缩和扩张，增加肌肉量，让下肢的血液快速回流到心脏，全身血液循环畅通，同时也加快身体组织和细胞代谢，帮助升高体温。平时可通过打太极拳、慢跑或散步的方式来增加肌肉和增强体能。