汤对于我们来说是每顿饭都必须有的，汤是吃饭时有利于疏通肠道残留，但也有汤可以增加营养来补充身体。最常见的就是骨头汤，使用家禽动物骨头熬制而成的汤汁，其味鲜美，营养成分丰富而不会被破坏，人体更容易吸收。但骨头汤能补钙吗?补钙食物除了骨头汤还有哪些呢?我们一起来看一下。

　　骨头汤能起到衰老作用，这是由于人体骨胳中最重要的是骨髓，血液中的红、白细胞就是在骨髓中形成的，随着年龄的增大和机体老化，骨髓功能下降，骨头汤中含有的胶原白正好能增强人体造血细胞能力，可以减缓骨骼老化，同时骨头汤也有利于青少年的骨骼生长。

　　传统中有人觉得喝骨头汤可以补钙，可是我们都知道骨头中含有大量的钙质，可是我们咬不动骨头啊，那么将骨头熬制成汤是不是就能把钙熬出来了?根据科学研究表明，骨头中确实含有大量的钙质，可是这些钙质是很难被我们再次利用吸收的，尤其是通过熬制的方式中提出钙质，甚至还不如牛奶中的钙质。因此骨头汤中我们只能摄入大量的油脂，会导致我们变胖，无法起到补钙作用。

　　这些食物可以起到补钙作用

　　一、海带

　　海带在海里生长的，海里有几十种物质，海带中含有大量的纤维，经常食用可以帮助我们润肠通便，起到很好的瘦身效果，海带中含钙量也很丰富，不仅可以帮助我们补钙，还可以帮助我们预防各类心脑血管疾病。

　　二、黑木耳

　　木耳能有效地清理我们人体的垃圾，从而起到清洗作用，木耳的钙质也相较多，多吃一些黑木耳能帮助我们补钙和清理功能。

　　三、黑豆

　　黑豆能补肾，也可以起到防止头发掉落的现象，黑豆中的钙元素含量很丰富，不含有胆固醇，但含有植物固醇，这些固醇不会被我们身体所吸收，甚至还能帮助我们抑制吸收胆固醇。经常食用黑豆可以帮助我们补钙。

　　随着我们身体的增长，钙质的需求越来越多，这时候我们就需要及时补充钙元素了，如果不懂什么能补钙可以去询问医生，也可以利用以上的三种方法去试一试，不要盲目补钙，不仅没有效果可能还会增加身体的负担。