1分钟立马睡着的方法，这五种方法帮助女人快速入眠(2)
2020-05-26 14:06标签：星星藏进星夜还有人没睡眠,睡眠呼吸暂停综合征,空调睡眠模式什么意思来源：西西女人网
四、睡前看书
在生活中如果你躺在床上半个小时仍然睡不着，那就不要继续待在床上。原因是你的大脑很快会建立床与苏醒状态间的关系，所以建议起床之后走到另一个房间，在昏暗的灯光下看看书。只有当你觉得困了，此时再回到床上，就可以重新建立起卧室与睡眠的关系，也就能很快入睡了。
五、听舒缓的音乐
在生活中忘掉睡不着的痛苦，从现在开始放空思绪，播放一些舒缓的音乐，可以缓解情绪，使人体的血压、脉搏更加平缓，从而降低神经的紧张程度。例如：莫扎特的音乐为治疗失眠最好的音乐，当然也可以听一些深林、海浪、海鸥的音乐，但需要把音量调小，这样思维放空，不到10分钟就能入睡了。
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