在生活中拥有一头乌黑亮丽的头发，肯定是为自己的气质加分。但是不少人因为干枯的毛发而使得自己变得不自信，因为头发干枯就会使发尾分叉而毛毛躁躁。发尾分叉可能是由于气候的变化或者是平时头发没好好保养，而导致头发干枯，无论男孩女孩都是不能接受的，所以我们就会从食疗入手。那么吃什么长头发呢?

　　一、牡蛎

　　在生活中锌不仅有助于维持免疫系统，还有助于调节身体制造新蛋白质的能力，这些蛋白质对于头发的健康非常重要，缺锌会导致头发干燥脆弱甚至脱发。牡蛎是锌的重要来源，有助于支持头发的生长和修复。

　　二、牛油果

　　在生活中牛油果有很多健康益处，也是维生素E的来源，维生素E是一种抗氧化剂，有助于中和有害的自由基，与头发的生长有关。维生素E还有助于保护头皮免受氧化应激和损伤，头皮受损可能是造成头发质量差和生长缓慢的原因。牛油果也含有身体必需的脂肪酸，这些脂肪酸是促进头发生长的关键。

　　三、浆果

　　在生活中浆果富含维生素和植物营养素，可帮助头发生长。浆果所含的维生素包括具有抗氧化特性的维生素C，抗氧化剂可以保护毛囊免受自由基的伤害。维生素C也有助于胶原蛋白的生产。胶原蛋白是一种蛋白质，可让头发更坚韧并防止其变脆。