抗氧化食物有哪些菜?这五种女人抗衰老最强的食物(2)
2020-09-15 10:46标签:超强的抗氧化蔬菜有哪些,抗氧化食品,抗氧化护肤品来源:西西女人网
四、羽衣甘蓝
在生活中羽衣甘蓝有很多β-胡萝卜素、维生素E和维生素C,它们都是抗氧化剂。把羽衣甘蓝放在沙拉里,或者把它和冰沙混在一起,得到你每天的剂量。你也可以把它放在汤和炖菜里,或者烤成松脆的薯条,但要知道热量会稍微降低它的抗氧化能力。
五、葡萄
在生活中葡萄中含有丰富的花青素和白黎芦醇,这两种元素能够帮助我们达到抗氧化的效果,同样可以清除体内的自由基,从而保护我们的细胞。但是要特别注意的一点是,吃葡萄,应尽量连皮和籽一起吃,因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。如果不喜欢将葡萄连皮带籽的吃,也可以喝红葡萄酒。用葡萄酿成的红酒因经过发酵,也具备了足够的抗氧化能力。
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