在生活中由于人们对身材以及形象的越发重视，减肥变得越来越重要了。那油腻的食物现在在餐桌上存在的比例越来越高，例如炸鸡或者烧烤食品。此类食物所含油脂较高，摄入过多会导致肠胃难以完全消化从而在胃部产生堆积，积食过多会导致肚子腹胀难受，常伴随着呕吐的情况发生。那么刮油食物有哪些呢?

　　一、玉米

　　在生活中玉米在减肥中是可以充当主食吃的，当主食吃能减肥，当菜吃的话会不知不觉让你摄入过多的碳水导致发胖!玉米当主食吃是慢性碳水能让你保持不饥饿，食欲也不失控，还能促进脂肪分解，让胆固醇代谢出去，血管不硬化等功能。你可以在早上或中午用玉米代替米饭，对减肥可是很厉害的。

　　二、绿茶

　　在生活中饭后30分钟来一杯绿茶，不仅能解油腻、促消化，还能帮助排出肠道内的油脂。因为绿茶中的儿茶素能促进脂肪燃烧。同时绿茶中还含有维生素B1、维生素C和咖啡因，能帮助提升代谢水平，还能帮助消除水肿。

　　三、莲藕

　　在生活中莲藕的热量比较低，100克只有73大卡，膳食纤维含量丰富，适量吃有助于增加饱腹感，不仅帮助控制食量，还能加速肠道蠕动，排出体内废物。莲藕中还有丰富的单宁酸，能够降低血液中的胆固醇含量，有益于血管的健康。不过莲藕含丰富的碳水化合物，更适合代替一部分米饭作为主食。