在生活中常说的月子病，其实是指妇女在生产之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患。很多女人月子病患者自我感觉症状明显，包括精神状态、免疫功能都比较差，反映健康状况直线下降，除了腰酸背痛、畏寒怕冷之外，还会出现肤色变差、头发脱落、精力体力严重不足等情况。那么怎么做小月子不落毛病呢?

　　一、饮食合理

　　在生活中女人在坐月子的时候需要注意饮食的合理化，补充人体需要的营养物质，这样身体的恢复速度才会加快。很多女性在坐月子的时候并没有注意饮食方面的问题，依然胡吃海喝。各种刺激性食物大量进食，不仅会让身体恢复速度缓慢，而且容易刺激身体引发许多症状出现。因此坐月子期间就应该注意饮食合理了，补充人体需要的营养物质，改掉错误饮食行为，否则容易出现月子病。

　　二、正确洗头洗澡

　　在生活中女人在坐月子期间身体的抵抗力和免疫力非常脆弱，但是新陈代谢非常旺盛，产妇会大量的流汗，若是没有做好个人卫生的话会增加感染的几率。生完孩子后一定要做好私处的清洁以及护理，不能采取坐浴的方式洗澡，内裤做到勤换勤洗，选择高质量的产妇卫生巾。每天晚上睡觉前使用温开水清洗私处并且及时擦干。

　　三、不能长时间躺在

　　在生活中女人经过了分娩会大伤元气，确实需要足够的时间休息，但是不能长时间躺着或者坐着，不然会影响局部的血液循环，反而加重了身体疲劳感。生完孩子后血液处于高凝状态，当缺少运动时会减少肌肉的收缩，减慢了静脉血液回流的速度，容易出现下肢静脉栓塞。一般生完孩子第2天就应该下床活动，42天之内避免做重体力的劳动也不能弯腰提东西。