在生活中钙是人体比较重要的营养，钙在人体内有重要是生理功能，不管是在男女生长发育的都关键时期，还是女性在妊娠期的时候，还是在老年期时期等，都是要保证摄入充足的钙元素，如果缺钙不仅容易导致骨质疏松，还会产生疾病发生造成健康伤害。但是也不能一个劲补钙这是不科学的方法，还是要注意下钙的吸收。不能一边补钙一边又做一些影响钙吸收的事情，那就补个寂寞了。那么哪些行为会影响钙的吸收?

　　一、大量补钙

　　在生活中钙的吸收率是在30%左右，如果人们大量的补钙，那就会影响到钙的吸收。除了影响钙的吸收以外，还容易导致高钙血症，还会影响心脏的健康，引起冠状动脉粥样硬化。对肾脏的健康也是一种影响，会增加肾脏的负担。成人钙摄入量为每天800~1000毫克，千万不要过量大补。

　　二、饮食不科学

　　在生活中补钙的时候还要在饮食注意，因为有的饮食习惯会影响钙的吸收的。比方说经常喝浓茶或者咖啡，茶水当中是有鞣酸的，就会导致钙的沉淀。还有咖啡里面的咖啡因会和人体内游离的钙元素结合，导致钙从尿液中排出。还有吃咸的食物，吃过多的盐也会促进钙的排出。菠菜、蕨菜等蔬菜当中的草酸和钙结合，也会影响钙的吸收率。

　　三、不晒太阳

　　在生活中很多人因为怕晒黑，不愿意出去晒太阳，其实这样是会影响到钙的吸收的。如果每天都待在家里不出门晒不到太阳，就会影响到维生素D的合成，维生素D缺乏就会影响钙的吸收。为此一定要走出户外多晒晒太阳，每天没有必要晒太长的时间，晒15分钟左右就可以了。在户外呼吸呼吸新鲜空气，晒晒太阳，不仅能够预防骨质疏松，而且还能让心情变好，对身体是有益的。

　　四、不爱运动

　　在生活中运动不足瘦身会影响到骨骼健康发育的，那钙的流失也会加速的。如果只是补钙而不运动，骨质是没办法增加的。如果有补钙的需求一定要增加运动，不管是健身还是跑步还是登山，都是很不错的选择。