牛奶是生活中很常见的一种饮品，其当中富含蛋白质、钙等营养成分，对于人体的健康发展有着重要的作用，因而，牛奶成为众多人日常饮食中必需的一种营养品。很多人在饮用牛奶的过程中都会受到一些谣言的困扰，致使大家在喝牛奶这件事上都显得战战兢兢，那么喝牛奶的常见误解有哪些呢?掌握正确饮用致使促进营养。

　　喝牛奶会肥胖?有的人认为喝牛奶会肥，但其实在现如今科技先进的社会中，很多牛奶厂商首先都会把牛奶中的脂肪抽出，只要在购买牛奶时选择脱脂牛奶或者低脂牛奶，再搭配均衡的饮食和保持运动，每日饮用一杯牛奶并不会肥胖，反而对身体还会更加有营养。

　　喝牛奶容易腹泻?一般来说，正常体质的人喝牛奶并不会出现腹泻的情况，但是对于一些乳糖不耐的人来说则很有可能会由于肠道中所欠缺的可分解牛奶中乳糖的酵素，所以会令人产生腹泻的不良状况。

　　喝牛奶会容易长暗疮?其实没有研究可以证明喝牛奶会长暗疮。真正会导致暗疮的原因大部分是由于睡眠不足、压力大、内分泌失调、经常食用煎炸食物等而导致的，在生活中只有多进食蔬菜水果和白开水才是有效预防暗疮的方法。

　　不喝牛奶，吃钙片也可以补钙?钙片中所含的钙成分虽然含量较高，但是由于钙片当中的钙是合成而来的并不是天然钙物质，人体并不能完全吸收。而牛奶中的钙物质就容易被人体所吸收。

　　空腹不能喝牛奶?相信这个说法是大家听到的最多的一个谣言。但事实上，牛奶中含有的碳水化合物会优先被分解掉，不用担心蛋白质会被浪费，也不用担心会加重肠胃的负担，只是对于乳糖不耐的人来说则最好不要在早晨空腹的时候饮用牛奶。