炎热的夏季由于受到高气温的影响，很多人在夏天都没有什么食欲，只想食用冰冰凉凉的食物或者饮料，经常这样就会对脾胃产生一定的危害。那么在夏季要如何养好脾胃呢?接下来小编给大家分享夏日养生秘笈保护肠胃健康。

　　保证睡眠。因为夏季是昼长夜短，气温普遍都很高，再加上人体新陈代谢较为旺盛，消耗也很大，很容易出现疲劳的情况，因此，保持充足的睡眠才能对身体的健康有益。同时只有睡眠足够了才能更加有精神，可以提高学习或者工作的效率。为了要保持充足的睡眠就要做到起居有规律，这样长期习惯下来就可以很好的提高睡眠质量。

　　注重养心。夏季天气炎热，正是保养心的季节。心阳在夏季尤为旺盛，因此只有注重养心才能更好的提高身体的代谢力，有利脾胃的调养，所以在夏季的养生之中要注重对心的特别养护。

　　从冰箱里取出来的食物不着急吃。养护脾胃最好的方法就是从饮食管理做起，在夏季可以多喝粥喝汤，既能起到生津止渴、清凉解暑的作用，又能更好的补养身体。尤其在夏季要多吃水果和蔬菜，能够补充人体所需的维生素、水和其他营养成分。还有很重要的一点是如果有的食物放在冰箱里储存，那么拿出来后不要着急食用，应要放在常温下放一会再进食，否则很容易对脾胃产生一定的危害。

　　多喝白开水。夏天容易流汗，就会带走身体的水分，因此在夏季只有多喝水才是养生的硬道理。有的人喜欢在炎热的天气时吃上冰冰凉凉的雪糕或者饮料来解渴消暑，但其实过量食用这些食物很容易刺激肠胃，在日常生活中最好还是要多喝白开水或者淡盐水，来促进身体的新陈代谢。

　　夏季是脾胃最受伤害的一个季节，所以大家在平时的时候一定要注意保护脾胃的健康哦。