保持良好的睡眠对身体的健康有着一定的影响，如果睡不好不仅会影响到我们的生物钟，而且还会让人感到疲惫，还有一个很大的影响就是与我们身体的血糖浓度有关。那么血糖飙升与不好有关吗?这四种危险睡眠要避免。

　　一旦睡不好就会让我们的血糖飙升，而且在生活中这四种睡眠起着非常大的不利影响。首当其冲的就是熬夜，熬夜时身体会分泌皮质醇来应付熬夜，因而就会使的血糖反复升高，所以，想要避免血糖飙升平时就要尽量在晚上11点之前入眠，如果一时还无法适应则可以慢慢调理生理时钟，减少熬夜才能让身体的血糖值保持正常。

　　睡太少。睡眠时间的长短对于血糖的影响也是非常大的，如果一天中睡得太少就会使皮质醇分泌的更多，胰岛素就会分泌减少，这时血糖就会飙升，想要减少这种情况的发生每晚最好还是至少要睡到7-9个小时且不间断，只有保持充足的睡眠才能对身体有利，才能减少血糖飙升的机率。

　　午睡太长。午睡的时间也与血糖的高低有着很大的关联。如果午睡超出一小时，那么罹患糖尿病的可能性会多出45%，因而午睡的时间也不宜过长，最佳的午睡时间要保持在15-30分钟之内，如果超过下午2点则就不要午睡了，因为下午的1点至2点是最佳的午睡时间。

　　开灯睡觉。除了睡眠时间和午睡的时间对于血糖有一定的影响之外，开灯睡觉也会造成我们的血糖飙升。因为开着灯睡觉光线会干扰到我们的身体代谢，导致体重增加，因此在睡前的2-3个小时，要减少使用3c产品。

　　血糖值与我们生活中大大小小的习惯都有着很大的联系，所以大家平时一定要保持良好的生活习惯哦。