蛋白质对于人体的发展非常重要，若身体缺乏蛋白质就会引发一系列的健康问题，因此，大家在生活中都要及时的补足蛋白质。补充蛋白质最简单最基础的一种方法就是通过饮食，那么富含优质蛋白的食物有哪些呢?常吃这些食材补充营养!

　　鸡蛋。鸡蛋是一种很有营养的食物，很多人的早餐几乎都离不开鸡蛋。鸡蛋中富含的蛋白质的氨基酸比例是最适合人体需求的，十分容易被人体吸收，所以，大家在日常生活中可以适量的摄入鸡蛋，建议每天食用1-3个鸡蛋。

　　牛奶。牛奶中所含的乳糖容易使钙被人体所吸收，而且牛奶中包含了人体生长所需的全部氨基酸成分。此外，牛奶中还含有丰富的蛋白质，能够给人提供一定的营养，有的人可能会担心牛奶中有太多热量容易让人出现发胖的情况，但其实牛奶中的热量与蛋白质的比例是合理的，所以大家不用过于担心。

　　鱼肉。鱼肉中含有叶酸、B族维生素、蛋白质等营养成分，能够健脾胃、清热下气，具有良好的滋补作用。而且鱼肉中的蛋白质很适合人体需要，容易被消化和吸收，因此，大家平常也可以适当的吃些鱼肉来补身体。

　　虾肉。虾吃起来不仅味道鲜美，而且其还具有丰富的营养。虾肉中含有丰富的蛋白质，容易被人消化和吸收，很适合身体虚弱者或者病后调养者食用。

　　鸡肉。鸡肉中富含不饱和脂肪酸、磷脂类、蛋白质等营养素，对于降低和预防心血管疾病、促进人的生长发育起着重要的作用。虽然鸡肉富含优质蛋白，但热量却不会很高，所以对于健身人群来说鸡肉也是一种不错的选择。

　　总而言之，想要补充优质蛋白，平时就要多吃这些食物来达到一定的调理作用。