在很多人的认知里，白发是年老的标志，然而在现代社会越来越多的年轻人也开始出现了白发的情况。出现白发除了由于受到日常生活的压力和习惯所影响之外，还有很大的一个原因是由于体内缺乏了某些营养素而导致的。那么出现白发是缺少哪些营养成分呢?掌握养生知识恢复浓黑秀发。

　　缺乏蛋白质。当身体中缺乏蛋白质，头发就会变得干燥，没有光泽，颜色也会从黑变白。这是因为蛋白质是构成细胞的原料之一，头皮中的毛囊也是如此，因此只有蛋白质充足，才能让头发长得更加乌黑亮丽有光泽。

　　缺乏铜、铁等微量元素。根据研究，头发中的色素颗粒含有铁和铜混合物，当肉发含镍量变多的时候头发就会从黑色变为灰白色。所以，想要预防早生白发的情况发生，平时就要多吃富含铜和铁微量元素的食物，比如动物肝脏、蛋类、虾蟹类、黑木耳、大豆等食物。

　　缺乏B族维生素。造成白头的重要原因之一就是身体缺乏B族维生素。因此，日常应要多摄入富含B族维生素类的食物，如谷物类、豆类、动物内脏、奶类、蛋类等食物，才能更好的补充到B族维生素，预防出现白发。

　　缺乏睡眠。如果长期处于睡眠不足、压力过大、精神紧张的情况下，就很容易导致肝肾不足，气血亏，从而出现头发早白的情况，所以，大家平时一定要保持良好的作息习惯，不熬夜，保证睡眠时间的充足，同时也要让自己的心情更加愉悦，多放松放松自己。

　　缺乏运动。适当的运动能够提高身体的新陈代谢能力，促进血液循环，如果长期不运动就无法将血液输送至头皮的各个角落，黑色素细胞就无法正常运作，就会出现白头发。所以，平时要多运动才能激活身体的每个细胞，头发自然也会变得更加乌黑亮泽了。

　　最后，在面对身体出现的健康求救信号时一定要引起重视，尽早调理好身体。