中国拥有几千年的茶文化历史，从古至今很多人都非常喜欢喝茶这个习惯。喝茶不仅能够让人能够更加修身养性，而且对于养生也具有一定的作用。那么长期喝茶有什么好处呢?体质上会发生这四大改变。

　　维持身材和体重。长期喝茶能够维持身材和体重，因为茶当中所含的茶多酚在氧化后会转化成茶黄类素的物质，能够起到分解体内脂肪和油腻的作用，可以有效的防止脂肪在体内的堆积，从而能够防止身材发胖，保持体重。

　　保护肺部健康。由于茶叶当中含有一定的抗氧化物质，所以能够抑制烟雾对我们身体的毒害作用，同时也可以分解香烟中的有害物质，对于经常抽烟或者受到二手烟侵害的人群来说喝茶能够有效的保护肺部的健康。

　　维持良好情绪。喝茶能够有效的提高人的记忆力，能够让人的大脑变得更加清醒，是熬夜人群提神醒脑必备的神器。同时，茶叶具有很好的镇静功效，可以有效缓解不良的紧张情绪，让人的身体更加放松。如果长期喝茶还有利于提高人们的食欲，增强人体的免疫力和抵抗力。

　　加快毒素分解。茶叶中含有的茶碱和咖啡碱成分具有利尿的作用，能够缓解身体水肿和水滞留的问题，加快体内的毒素排出体外。另外，茶叶中含有的茶多酚还能够杀死大肠杆菌以及其他霉菌等等，可以很好的保护肠胃道的健康，而且它还能清除身体内有害的自由基，起到很好的抗氧化作用，可以延缓肌肤的衰老和人体的衰老。

　　虽然喝茶具有很多的好处，但是需要注意喝茶的时间，建议如果超过下午4点后就尽量不要再喝茶了，否则很有可能会影响晚上的睡眠质量。此外，建议在吃饭后隔一个小时再喝茶对身体有益。