立秋的来临意味着炎热的夏季即将过去，然而在夏季转向秋季的这段过渡期，很多人常常会由于自己的疏忽而让自己受到伤害。在转季期间由于早晚的温差大，有的人稍不注意就会受到病毒的侵害，此时就需要注意适当的添加衣物。而除了做好保暖之外，也需要重视饮食方面的管理，才能有利提高自身的免疫力，减少疾病的发生。那么立秋养生必吃的食物有哪些?

　　藕。藕性味甘凉，是止血、生津的良药。其富含淀粉、钙、磷、铁等多种营养素成分，尤其所含的维生素C含量是最多的。在日常饮食中可以凉拌藕片或者炒藕片等烹饪的方式来摄取足够的营养。

　　银耳。秋季饮食养生中，银耳是不可或缺的一种食物。银耳中含有多种氨基酸、维生素等营养成分，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血等症状、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症状。

　　百合。百合中富含蛋白质和各种微量元素成分，具有润肺止咳、养心安神的功效，对于人体具有很好的滋补作用。因此，大家平时可以将百合与其他食材一起熬煮成粥食用，来养好身体。

　　蜂蜜。由于秋季润燥，喝蜂蜜水可以补充多种维生素，达到美颜滋润肌肤的功效。此外，蜂蜜水还具有润肺止咳、通便排毒的功效，所以大家可以在秋季多喝蜂蜜水达到滋阴的效果。

　　菠菜。菠菜性味甘凉，具有滋阴润燥、养血止血、通利肠胃的功效，还可以用来治疗津液不足口渴欲肠燥便秘、贫血等症状。

　　食补一直以来都是最基础的一种养生方法，所以希望大家都能够重视饮食的管理，在秋季可以更好的补充身体的营养。