在生活中，有的人总是会莫名其妙的出现落枕的情况，睡一觉后会更加的累，或者坐一会就会觉得颈椎背部有隐隐的疼痛感，若是出现这些困扰，就有可能是患上了颈椎病。那么要如何缓解颈椎疼痛呢?学会这五招全身更舒心!

　　1、按摩可以帮助身体得到一定的放松，可以用食指和中指并排的按摩颈部两侧的肌肉，然后再放松两侧肌肉，一直重复这个动作数次，直至自己感觉舒适即可。

　　2、想要缓解颈椎疼痛就要舒缓颈部的肌肉，将食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉，揉按约5分钟左右即可。

　　3、第三个动作是将双手抱住后脑勺，然后用大拇指揉按颈部与后脑勺的连接处，按摩这个位置可以有效的缓解头痛的情况，所以大家平时在空闲的时候可以在办公室或者家里多做一做这个动作。

　　4、第四个动作是五指并用，然后大面积的从上到下按摩整个后颈部，尤其对于特别不舒服的地方可以多停留一会儿，多按摩可以有效的缓解。

　　5、最后一个动作就是按揉颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度来调整用力地大小，这样可以有效的缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

　　虽然这些动作可以有效的缓解颈椎疼痛，但大家平时在生活中还是要减少玩手机、玩电脑的时间，保持良好的习惯，多进行适当的运动，充分的放松身体。且在工作一定时间后要充分的活动下颈部，锻炼颈部肌肉的灵活性，避免出现肌肉发硬、发僵的情况。如果日常生活中有出现颈椎疼痛或者肩颈疲劳的时候一定要引起重视，不要累积疲劳，及时的缓解疼痛才能减轻日后留下的大隐患。