可能在很多人看来只有牛奶的含量最高，但其实除了牛奶，日常生活中我们所吃的一些蔬菜中也富含了钙物质，所以，常吃蔬菜对于我们的身体具有很大的益处。那么天然含钙的蔬菜有哪些呢?多吃这四样补充身体营养。

　　小油菜。小油菜是平时比较常见的一种蔬菜，其含有大量的钙物质，若是平时比较注重补钙的人群则可以适当的吃些小油菜来补充营养。另外，小油菜中所含的膳食纤维、叶酸、绿叶素等成分也具有养生、减肥的效果，因此，对于爱美养生的人来说平常可以多吃小油菜。

　　芥菜。芥菜在夏天是比较常见的，吃芥菜可以给身体提供很大的营养和功效。在炎热的夏季很多人可能没有什么食欲，此时可以适当的吃一些芥菜可以提高我们的食欲，同时还能具有通便、消食的效果。此外，适当的吃些芥菜还可以为人体补充维生素C成分，补充营养。

　　小白菜。小白菜中含有的钙含量可以与牛奶相媲美，所以说平常适当的吃些小白菜可以达到很好的补钙效果。除了钙之外，小白菜中还含有维生素C、镁、钾等营养素，能够让身体得到全方面的发展。

　　毛豆。毛豆含有丰富的钙质，除此之外，其还含有矿物质、维生素、脂肪酸、蛋白质等营养素。其中，毛豆所含的蛋白质属于植物蛋白，可以为身体带来很多好处，尤其是在预防心脑血管类的疾病有很大的益处。所以，大家平常也可以在早餐中适当的加些毛豆，让营养更加全面均衡。

　　再了解完含钙蔬菜的种类之后，相信大家应该再也不会怀疑“多吃蔬菜”只是句空话，因为蔬菜中的确含有很多营养物质，所以，大家平时一定要多吃青菜哦。