金秋九月，我们已经渐渐进入了秋季，而在秋季，早晚的气温变化大，若不注意养护好身体就很有可能出现感冒、发烧等问题的困扰。那么在秋季要如何更好的养生呢?这六点小知识不可忽略。

　　一、秋季防燥养阴多补水。由于秋季气候干燥，所以日常要多补水，可以遵循少量多次的方法来喝水。但是在喝水的时候要尽量以温水为主，少贪凉喝冰水。除此之外，皮肤也要进行补水工作，只有保持身体内外水润才能起到防燥的效果。

　　二、一天饮用八杯水。在秋季养生时要注意喝水的时间，在一天之中，不同时间段喝水能够带来不一样的作用，因此，要注意好饮水的时间才能更好的达到养生效果。

　　三、适量饮用秋季养生茶。秋季养生茶的种类有很多，但是大家可以自制一些养生茶水，比如玫瑰桃胶炖牛奶，养颜蜂蜜柚子茶、西洋参玫瑰桂圆茶以及维C柠檬山楂水，这几种茶水都具有一定的养生效果。

　　四、少吃辛辣多吃酸。秋季的饮食非常关键，主要以清淡、滋润为主，注重养肝养肺，肺主辛辣、肝主酸味。辛辣食物如辣椒、葱姜蒜等等，酸味食物如山楂、大枣、山药等等。

　　五、适量食用滋阴、养肺食物。在秋季也可以适量的食用西洋参、莲藕、百合、山药、梨、银耳、甘蔗、山楂等食物，能够起到滋补脾胃、清热润燥、促进消化等功效。

　　六、早睡早起。俗话说“春困秋乏”，在秋季由于昼夜时间开始出现变化，人就比较容易出现疲惫感，因此，在秋天要尽量早睡早起，尽量要比平时多睡一小时，保持充足的睡眠时间才能解秋乏。

　　秋季养生并不是一件难事，但同时也要注意避免“秋老虎”带来的影响，让身体更健康!