随着白露节气的到来，也意味着秋季已经正式的拉开了帷幕。在最近这段时间，已经慢慢的有了秋风的干燥感，这时除了要利用好护肤产品来保养肌肤外，在饮食方面也要做好滋润身体的工作。那么在秋天润肤的食物有哪些呢?做好饮食管理健康又美丽。

　　百合。百合是秋季养生中必不可缺的一样食物。百合性寒，归肺、心经，具有养阴润肺、清心安神的功效，所以在秋天可以适当的吃些百合来护理肌肤。

　　银耳。银耳同百合一样，都是很常见的养生食物。银耳具有润肺生津的功效，经常吃百合有助于滋润肌肤的护肤效果，可以与百合一同烹煮，具有更好的养肤润肤效果。

　　玉竹。玉竹胃寒，归肺、胃经，具有养阴润燥的功效，平时可以将玉竹拿来炖汤，达到滋补的养肤的效果。

　　燕窝。众所周知，燕窝是一种滋补佳品，其具有养阴润燥的功效。此外，燕窝对于女性来说还具有很好的护肤效果，不仅能够起到滋润皮肤的作用，而且还十分的养生，做到健康又美丽。

　　蜂蜜。蜂蜜具有润肺、补脾、通便的功效，在日常生活中可以每天喝一杯蜂蜜水来达到养肤润燥、改善便秘的情况。大家平时在秋季养生时可以适当的饮用蜂蜜水。

　　梨。水果和蔬菜类的食物对于润肤祛躁也具有很好的作用。梨具有清热、生津、凉血的功效，能够缓解皮肤的干燥，因此适当的食用梨可以起到一定的护肤效果。但是梨属于微寒性的食物，所以切记不能多吃哦。

　　白萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，在秋冬比较干燥的季节就可以适当的吃些白萝卜来帮助养生。白萝卜具有消食、解毒以及去除燥热的功效，所以，大家在日常饮食中可以经常吃白萝卜来达到养生护肤的效果。