在日常的作息习惯中，保持充足的睡眠是非常重要的。但是往往有时会因为某些原因而导致出现失眠的情况。一旦出现失眠，整个人的精神状态就会比较差，此时就很容易影响日常的学习和工作效率。那么在面对失眠情况时可以按摩身体的这几个穴位，帮助促进睡眠迅速入睡。

　　失眠穴。失眠穴的位置位于脚跟往前一点的地方，在睡觉之前刺激一下这个失眠穴，或者是在泡脚的时候按摩该穴位，可以起到一定的促眠效果。

　　劳宫穴和涌泉穴。劳宫穴的位置与手心，属于心包经。而涌泉穴的位置在脚心，属于肾经。在生活中出现失眠的大部分原因是心肾不交，因此可以按摩这两个穴位来帮助改善失眠。具体按摩方法为：用手心去搓对侧脚的涌泉穴，达到促进心肾相交的作用，在睡前左右各搓5-10分钟左右，对于改善睡眠很有帮助。

　　四关穴。四关穴的位置在手上和脚上，包括合谷穴和太冲穴。想要改善失眠，就可以通过刺激该穴位，让身体中的气走的更加通顺一些。此外，按摩该穴位不仅可以有效的改善失眠状况，还能缓解郁闷的情绪，对于心情的调节具有一定的帮助。

　　百会穴和四神聪。百会穴位于人的头顶，在两只耳朵连线的正中间。而在百会穴前后的左右各一寸的地方就叫做四神聪。通过有规律的按摩和刺激能够有效的帮助大脑处于放松状态，有利于促进睡眠。

　　安眠穴。安眠穴在翳风穴和风池穴之间，在睡前刺激两侧的安眠穴能够达到缓解失眠的作用。

　　虽然上述这些穴位对于促进睡眠具有一定的好处，但是不需要全部按摩，只要挑选2-3个穴位来进行组合按摩就可以了。