“多喝水”这句话相信大家在日常生活中都会经常听到，可能也会有人调侃不管做什么事都会用多喝水来安慰。但事实上，多喝水真的能够促进身体的健康，是养生中一个很重要的方法。水在我们的体内扮演很重要的角色，因此，多喝水对于人体的健康起着非常关键的调节作用。那么关于正确饮水有哪些知识呢?

　　老年人更容易缺水。不管是什么年龄都需要多喝水才能保证身体的代谢能力和健康，尤其是对于老年人群体更加容易缺水。因为随着年龄的增长，身体的储水能力就会逐渐下降，大脑便不能及时的反馈口渴的信号，因此，老年人很容易发生脱水的状况。老年人如果整个夜间不喝水，那么就很容易导致血栓，诱发心血管疾病，因此建议65岁以上的老年人每日的饮水量要保证在1.5-2升之间，少量多次的饮用。

　　缺水对身体的危害。补充水分是非常重要的，如果身体缺水就会导致大便中的水分被大肠吸收，导致便秘的情况发生。另外，若排尿量减少，就会给膀胱中的细菌创造了条件，容易引发尿路感染。同时，缺水还会增加膀胱癌、前列腺癌、输尿管癌等患病风险。

　　喝什么水健康。根据研究证明，白开水是最符合人体需求的，25-30度之间的白开水是氟含量最低，生物活性增加的时候，最宜饮用。所以，建议大家平时一定要多喝白开水，尽量不喝或者减少饮用其他饮料的次数。

　　最后，在日常喝水的过程中一定要采取少量多次、小口慢饮的喝水最佳方式，每次最好喝200毫升，单次喝水不要超过500毫升，要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴时再喝水。虽然这些都是很简单的养生常识，但是希望大家一定要做到，才能有利促进身体的代谢，让身体更加健康。