在生活中腿抽筋，其实也就是肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。抽筋以小腿和脚趾的肌肉痉挛较为常见，发作时疼痛难忍，有僵硬感觉。尤其是半夜抽筋时往往把人疼醒，影响睡眠。人体在感受到外界各种信息后，通过感觉神经上传至大脑，大脑对各项信息进行综合分析处理，发出命令再由运动神经通知肌肉，该收缩时收缩，该舒张时舒张，进而完成各项运动。那么腿抽筋怎么办?

　　一、把抽筋的脚用力绷直

　　在生活中当出现小腿抽筋的症状后，大家可以将抽筋的腿用力绷直，并将脚趾向上，同时使身体向前倾，然后再用双手去拉伸脚拇指，切记不要让腿不要打弯，以免无法达到缓解的效果。当出现小腿抽筋的症状后，只要这样用力拉一两分钟则可有效改善抽筋的症状。

　　二、做单足跳

　　在生活中发现小腿抽筋的症状后，大家可以采用单足跳的方式来缓解抽筋的症状。具体做法是将抽筋的脚立于地上，并将另一条足弯起，同时将脚后跟往上提，此时要注意用手扶墙，并进行单足跳运动，坚持跳十几下则可有效缓解小腿抽筋的症状。还有腿抽筋是因为肌肉过度收缩，可以通过按摩或者快速拍打腿部，使腿部肌肉快速活跃放松，从而达到缓解疼痛的目的。

　　三、用热毛巾去敷

　　在生活中如果出现了小腿抽筋的症状，大家也可以用热毛巾来热敷抽筋的部位，同时用双手进行按摩和拉筋，这对缓解和改善小腿抽筋的症状也有很大的帮助。当出现小腿抽筋的情况后，切记不要将脚弯起来或圈，以免加重抽筋的症状。建议最好在抽筋后快速拉筋，从而使筋拉回到原来的位置上，这样疼痛感自然就会停止了。

　　四、按摩

　　在生活中按摩腿抽筋区域是大多数人尝试的最常用技术，不要施加太大的压力，你想慢慢地消除腿部抽筋，轻轻按摩抽筋周围的区域，然后直接按摩痛处，不要急于求成，慢慢来直到肌肉开始放松，你会感到轻松。