生活中的食物种类繁多，且不同食物所具有的热量和饱腹感强度不一。饱腹感强的食物往往都具有三个特点：蛋白质含量和膳食纤维丰富、含水量高，那么在平时有哪些饱腹感超强的食物呢?详细了解有助减脂瘦身。

　　奶制品。奶制品主要是指纯牛奶和纯酸奶。选择牛奶的时候要看配料中的生牛乳含量，全脂奶比脱脂奶更加适合减肥，而且还要无糖分。

　　燕麦。燕麦在减肥界中是很受欢迎的一种食物，因为燕麦中富含膳食纤维成分，能够产生较强的饱腹感，从而起到抑制食欲的作用。所以，平时若是不想吃饭，可以适量的吃一些燕麦来达到饱腹的效果。

　　菌菇。菌菇食物也是一种热量较低、富含高膳食纤维的食物。几乎所有的菌菇的热量都是比较低的，因此也很适合减肥人群食用。

　　鸡蛋白。鸡蛋白中含有蛋白质，一个鸡蛋约有75大卡的热量，而蛋白部分却只有约23大卡，因此，鸡蛋白的热量很低，但因其富含蛋白质，所以其的饱腹感很强，很耐饿，如果大家在三餐之间感到饥饿时可以吃一个鸡蛋来充饥。

　　鸡胸肉。鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪、低热量、饱腹感强的肉类食物，同时价格也很便宜，烹饪也很简单，是一款百搭的减肥食材。

　　豆制品。黄豆中含有丰富的植物蛋白，而在减肥过程中更加推荐动物蛋白和植物蛋白均衡摄入，因此，大家日常也可以多吃豆制品，比如豆腐、豆浆等等。

　　鱼虾、海鲜。鱼虾海鲜是所有肉食中热量、脂肪含量最低的食物，但含有丰富的蛋白质。海鲜的普遍热量为每100克含40-80大卡的热量，所以在减肥中选择吃鱼虾海鲜类食物可以有效的达到减肥的效果。