每个人都希望自己能够永葆青春，而想要保持年轻的状态除了要做好皮肤的保养、坚持运动之外，还要注意平时的饮食管理。在日常生活中，我们可以多吃一些抗氧化的食物才能有助于减少衰老的速度。那么日常抗氧化的食物有哪些呢?常吃这四种让你越来越年轻。

　　胡萝卜。胡萝卜中含富含各种维生素、胡萝卜素等营养成分，经常食用可以减少皮肤干燥情况，让肌肤更加滋润。在生活中，胡萝卜可以作为百搭的配菜加入日常的饮食中，不但可以起到很好的调味作用，也可以更加养生。

　　蓝莓。蓝莓中不仅富含维生素C、膳食纤维成分，而且还含有花青素，花青素是一种非常强效的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，让身体更加年轻。在平时吃的蔬菜和水果中，除了蓝莓外，桑葚、紫甘蓝、杨梅等食物也同样富含花青素，可以起到延缓衰老的效果。

　　三文鱼。三文鱼中含有虾青素成分，而虾青素也可以起到很好的抗氧化作用。虾青素是源于雨生红球藻的藻类生物，很多海洋动物吃了这种藻类食物，所以体内也会含有虾青素，因此大家可以常吃三文鱼。

　　番茄。番茄中含有丰富的维生素C、番茄红素等营养物质，不仅具有很好的美白护肤效果，而且还能起到抗氧化的作用。除此之外，番茄还可以起到防癌抗癌的养生作用，因此，建议大家平时可以多吃西红柿。但是有一点需要注意的是，如果想要将番茄的抗氧化作用发挥到最好，那么建议可以将番茄煮熟后食用。

　　其实，除了上述的食物之外，在我们的日常饮食中还有许多的食物都具有抗氧化的作用，比如南瓜、菠菜、紫薯、杨梅、紫甘蓝、番石榴、葡萄柚、西瓜等食物。