斑点是常见的一种肌肤问题，长斑的原因有很多种，熬夜、紫外线照射等等都会导致出现斑点，因此，对于长斑的姐妹们来说平时不仅要注意好防晒，也要少熬夜、保持良好的生活习惯，同时在饮食方面也要做好管理。那么长斑皮肤不适合吃什么食物?控制好饮食防止肌肤越来越黑，减轻色斑情况。

　　深色食物。对于长斑的人来说不适合吃深色的食物，比如生活中常见的浓茶、可乐、咖啡、猪肝、酱料等等。平时可以吃些牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色的食物，容易将黑色素排出体外，从而减轻身体的负担。

　　高盐食物。若是食用过量的高盐食物则会造成细胞组织间的水分潴留，长期这样下去就会让肌肤缺乏水分，导致皮肤出现粗糙、干燥、长斑以及皱纹的情况，因此，对于长斑的人来说平时一定要饮食清淡，才能减轻长斑的情况。

　　感光食物。虽然水果是一种很有营养的食物，但是柠檬、木瓜、青瓜、以及柑橘类水果大多都是属于感光食物，它们都富含金属元素，会吸收紫外线，导致皮肤黑色素的增加，所以，对于本身已经有长斑点的姐妹们来说，平日里一定要少吃这些感光食物。

　　膨化食品。不少人都非常喜欢吃零食，尤其是薯片、饼干、爆米花等休闲食品，其实这些膨化食品大多都经过高温加工，加入了很多人工色素等添加剂，经常食用不仅会影响身体的消化功能，而且还会破坏机体代谢功能，导致体内的毒素累积从而出现长斑、长痘等情况。

　　虽然长斑属于无疼痛感的一种肌肤问题，但却会很大程度上影响我们的外在形象，所以大家平时一定要注意好护理，从最基本的饮食管理开始减少和预防斑点的产生。