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女人防病抗病十种美食(2)

2011-03-05 09:14标签：女人防病抗病十种美食,T尚,资讯,女性,女人来源：西西女人网

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　　痛经——吃点香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女人在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　偏头痛——多吃含镁食物(西西女人网www.xixinv.com)

　　偏头痛好发于育龄女人，特别是从事脑力工作的女人。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

　　抑郁——常吃鱼类

　　由于受内分泌激素变化的影响，女人比男人更容易出现抑郁情绪。国外研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女人缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。