四肢无力全身酸痛是怎么回事？(3)
2015-08-15 10:51标签：四肢无力全身酸痛,全身酸痛是怎么回事来源：西西女人网
头部拱桥第三招：消除背脊部分的紧张
效能：身体浮动且内心焦躁不安时，可消除从骶骨到头盖骨的脊背部分的紧张，而使身体感到轻松起来。
四肢无力全身酸痛是怎么回事？
作法：
1、躺在地上，再使全身仅脚后跟、手肘、头脑勺贴地，挺起身体呈现一个弓形的形状。
2、吸足气后，就快速放下背(还不能吐气)。
3、吐气，静止3～5分钟，此时骨盘就会慢慢移动。
头部拱桥体操重点提示
1、落地后，要注意呼吸。
2、吐气时机如果不对，会达不到体操的效果，如果失败，就面对前方站起来，再做一次吧!
3、在所有下放身体的动作中，皆应要注意力道，以避免脊背部的损伤。 可在进行体操时，于身体下方铺放瑜珈垫缓冲地板的硬度伤害。
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