每天打开淘宝奋战能量就为了瓜分不知道多少的红包，心仪的宝贝看得见、买不起，这一天天的，都要焦虑了呃，人家这是焦虑并快乐着等剁完手就能收获满满的幸福感那么迫在眉睫的考试周呢？有没有引发你内心的焦虑？

　　焦虑其实是一种很常见的情绪，大多数情况下，来了又走了。但有的时候，它并不总是那么洒脱，总想缠缠绵绵与你相伴永远。无论是一时还是长期的焦虑，都会给人麻烦，要学会管理焦虑，而不是被焦虑所支配。可以将焦虑的管理策略列为每日计划中的代办事项。焦虑主要涉及到大脑、行为和主观经验三个层面，管理焦虑的症状需从这三方面入手。

　　一、选择聪明的沉思方式

　　对于焦虑的人，最困难的事之一是让自己摆脱“即将有危险发生”的预感或假设，毕竟你担忧的并不是一种威胁甚至它都不存在。焦虑不是威胁，并没有实实在在令人恐惧的事摆在面前。意识到自己默认的担忧其实是最坏的打算，有助于避免陷入无限循环的假设的圈。

　　焦虑的人常常被自己的感受所攻击。事实上，感受是在思考之后产生的，意识到自己的思考过程是非常重要的，尤其是某些想法如核心信念或内化的、根深蒂固的自动化思维。同时，如果你在当下的热度中感到反应过度，很可能是因为自己的一些不健康的感受引发了不健康的行为。