在生活中女人产后变胖从来都不是必然的事情，它和妊娠期肥胖有很大的关系的，也就是如果女人怀孕的时候，那已经发胖而产后坐月子的过程中也摄入过多能量，那么肥胖就是必然的。但是如果在孕期动预防肥胖产后也注意控制，那么肥胖就不是一件必然的事情。每个女人都希望自己拥有A4的腰，但是因为小腹肥肉多，那该如何减掉小腹呢?

　　一、保持正确习惯

　　女人错误的坐姿和站姿不仅会引起驼背，同时也让小腹部异常突出。平时坐着的时候要抬头挺胸，让背部紧贴着椅背，可让肚子上的肌肉得到伸展。走路的时候要抬头挺胸，双腿交替走路的时候要自然地活动到腹部肌肉上。养成定时拉大便的好习惯，帮助清除宿便。每天至少要保证有充足的水分摄入，一旦缺水就会让大量的脂肪在肚子部位堆积，减慢了脂肪分解的速度。

　　二、睡觉常运动

　　女人睡前做仰卧起坐，每天坚持做100个，能让腹部的赘肉越来越紧致。另外也可以在床上做模拟登自行车的动作，平躺在床上，上半身保持不动，把双腿抬起来做蹬自行车的运动，两个腿快速的轮换着运动，这样能牵拉腹肌，帮助燃烧腹部的脂肪。同时可以对腹部进行按摩，帮助清除体内的宿便。另外每天早晨醒来后也可以把手握成拳头状，对赘肉部位不停的拍打，一直让局部发热为止，能加快脂肪的消耗和分解。

　　三、转呼啦圈

　　女人平时看电视的时候可以摇呼啦圈，保持半个小时左右，通过呼啦圈不停的对小腹拍击，从而达到了瘦腹部的效果。另外也可以做健身球运动，下背部接触健身球，把双手交叉放在胸部，使用腰部发力把上半身抬起来，让身体慢慢的离开健身球，期间保持身体的平衡，然后再躺下去重复做30次左右。