导读：今季非常流行短款性感的上衣，特别是能露出一小截腰肢的短款上衣，关注度可是非常高的，这就说明了今年夏季最能吸引人眼球的就是你的小蛮腰了，看看你的腰肢，是不是敢露出来吸睛呢?恨不得穿件宽松衣服遮起来吧?小编给大家带来夏季最新瘦腹瘦腹运动，让你轻松练出马甲线。

瘦腰瘦肚子运动，让你轻松练出马甲线

　　平板支撑

　　平板支撑是近期最流行的瘦小腹运动，只靠简单的一个动作就可以轻松让小腹变平坦，平板支撑动作简单易作，每天只需做4组，每组时间为30秒，这样就够了，因为平板支撑属于消耗式塑身运动，如果做的时间过久，就会成就一个女汉子哦!别以为做得久就瘦得快哟!

　　平板支撑瘦肚子奇效

　　为什么平板支撑能有如此的神奇功效呢?为什么会如此的受欢迎呢?因为平板支撑能在短时间内就消耗极多的能量，在塑腰瘦腹的同时，还能令肩胛骨保持平衡，让背影也更迷人哦!另外，平板支撑能锻炼腹肌，绝对是一招就能瘦出小蛮腰。

　　平板支撑的做法

　　平板支撑的动作是非常简单的，但也要做到位，这样才能起到瘦腹塑身的目的。

　　*如图，用手肘和脚尖把身体撑起来，令身体与地面成平行线，并保持腹肌的收缩发力。

　　*把身体的重心放在前臂和脚尖上，并不是把全身力量放在手肘上。

　　*腹肌持续发力保持腹部与腰部的挺直，一旦腰部塌下就立刻停止平板支撑动作。

　　*做平板支撑的时候，要保持身体的挺直，而且做深呼吸动作。

　　百变花样平板支撑

　　习惯了做单一的平板支撑动作，可以尝试着向花样平板支撑动作挑战，可加速瘦腰。

　　花式1：先保持基本的平板支撑动作，然后将一手臂向前伸直平举，这时只用一侧手肘支撑着整个身体，令身体保持平衡。

　　花式2：先做基本的平板支撑动作，然后把一侧腿抬高离开地面，并尽力向上抬，然后保持动作，用另一侧脚尖支撑身体平衡。