气温上升，穿衣服少的日子变多了，赘肉再也没有了能够躲藏的地方。事到如今也就没有了任何不减肥的理由，可是到底如何减肥才能收获成果呢?有效的减肥是指减掉体内多余的脂肪而不是体重。所以成功的减肥并不只是在意体重减轻了多少，而是要彻底的消耗掉体内积蓄的脂肪。

　　消脂减肥第一招，减少甜点的食用量

　　甜点中含有大量的糖，食用后会造成体内糖原摄入过量，身体为了平衡血糖便会分泌大量的胰岛素，而胰岛素就会将这些多余的糖元转化成脂肪积蓄在内脏和皮下，导致肥胖的发生。所以想要减少脂肪的堆积和甩脂，就要严格的控制糖分的摄入量。

　　减肥的我们平常要做的就是合理的限制糖分的摄入。不喝加了糖的咖啡，不吃甜点，少吃高糖水果。除此以外，日常富含淀粉的主食中也含有大量的糖，过量食用同样会造成脂肪堆积，所以想要甩掉身体的赘肉，也要控制主食的食用量，每一餐中的主食比例只能是百分之十到百分之二十。

　　消脂减肥第二招，充足的运动量

　　运动能改善身体的循环和代谢，有助于减肥瘦身。但不是运动就能马上燃烧脂肪。想要脂肪被消耗还要满足两个条件。一个是运动时的最大心率，一个就是足够的运动时间。