30岁以后，脂肪成倍堆积。从来没有担心过的减肥问题也随之而来。在25岁之前我的体重从来没有高过98斤，现如今的32岁，体重却从来没有低于110斤。为了不让自己在老肥圆的道路上越走越远，我开始决心减肥。经过尝试、调整和深度实践以后，用如下减肥方式成功的将体重保持在了100斤左右。

　　虽然从110斤到100斤只有十斤的距离，但是减肥的过程却并不容易，瘦下来并且保持这个体重不变，整整持续的半年的时间。不过好在整理后的减肥方法实践轻松，并且体重保持的也比较好。下面就将我减肥的过程整理如下，希望可以帮助微胖但是对体重有执念的朋友们。

　　1、保证三餐饮食

　　减肥的第一步就是告别所有的零食、甜点和饮料。因为它们不仅会摧毁你的身材，也会让你更加快速的衰老。如果想吃零食的欲望很强烈时，可以吃一些水果、坚果等缓解一下。按时吃饭能及时的给身体补充热量，这样饥饿感和食欲都会被控制。养成良好的饮食习惯，不仅能变瘦，整个人的幸福感和健康状况也会得到提升。

　　2、告别宵夜

　　一定不能吃宵夜，无论这个食物有多么大的诱惑，都不能吃一口。其实戒掉吃宵夜的习惯很简单，那就是早早的睡觉。睡的早接触的诱惑就少，想吃的欲望也就会低很多。另外早睡早起的生活习惯还能保证身体健康、抗击衰老和提高身体的代谢。因此只要能养成不熬夜、早睡的好习惯就可以一次性收获诸多有利于身材、脸蛋和健康的好效果。