在生活中为什么别人变瘦总是很简单的事情，可是到自己减肥就比较艰难上，那到底减肥有什么秘诀呢?减肥那么久为什么没有一点变化的，女人减肥不成功的一大部分原因是减肥方法选择不正确造成的，下面小编介绍如下减肥方法，帮助一直没有瘦下来的你在不久的将来也能拥有苗条的身材。

　　一、主食最后吃

　　吃饭的时候一定要多吃含有碳水化合物的主食放到最后面，因为在之前吃的蔬菜和肉类可以增强饱腹感，有减少主食的摄入量的作用。食用适量的主食可以给身体补充能源，但是吃的多就会血糖值的升高和脂肪堆积，这样不利于减肥瘦身。正确的最后吃主食的方法是，先将所有要吃的蔬菜吃完，然后在吃完所有的肉类，最后补充主食。

　　二、注意保暖

　　现在是秋冬季节，因为温暖的内脏温度可以提升全身的基础代谢，对减肥减脂是有着功不可没的作用。身体温暖能加快全身的血液循环，如此便能减少毒素的堆积和脂肪的生成，尤其能缓解肥胖的。那在日常生活中一定要杜绝冷饮、冰冷的环境和跟天气不符的穿搭。温暖的身体可以让内循环活化起来，不仅能加快脂肪的燃烧，还有益于易瘦体质的形成。

　　三、睡前四小时绝不能吃食物

　　睡前给身体留出充足的代谢和消耗食物的时间，不仅能避免脂肪堆积，还可以让肠胃在睡眠期间得到充分的休息，最终收获减肥消脂和健康身体的双重效果。如果晚上下班很晚，建议利用工作的空隙补充晚餐，千万不要睡前吃晚餐，防止变胖和增加患病的几率。如果睡前饥饿可以适量的喝些温水缓解，另外，早睡早起也能缓解睡前空腹感。