减肥小窍门一天减一斤，这5点减肥运动让你加速燃脂(2)
2019-12-22 09:40标签：减肥小窍门一天减一斤,减肥运动,最有效的减肥运动,来源：西西女人网
四、不能空腹训练
在生活中很多女人习惯空腹训练，但是空腹训练极其容易导致低血糖而晕倒。运动的过程中，身体和肌肉会开始进行营养的消耗和吸收，如果营养没有补充足够的话，就极其容易导致运动效率低下，容易受伤。所以，平日的训练前1小时可以补充一些营养物质，比如说香蕉、鸡蛋等等，都可以提供能量，而且有效地帮助身体增肌。
五、保证休息时间
在生活中有的人认为每天去训练，肌肉就会增长得快。肌肉本身是需要休息的，健身效率后，肌群需要24-48小时的时间恢复，肌肉才能会恢复和增长。所以，日常你要保持7-8小时的睡觉时间，一周起码要有2天的休息时间。
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