在生活中女性在30岁之后就进入了初老的状态，很多女性因为身体机能衰退和身体代谢减慢的原因，慢慢开始发胖。但是在这个阶段，女性处于不上不下的尴尬时期，既要忙于事业也要忙于家庭，很多人都忽视了对于身材的管理。30岁后的女性还要保持身材吗?应该如何做?

　　一、不要在饮食上放纵

　　美食虽然非常的重要，但是比起苗条的身材来说还是有一定差距。很多女性在美食上都容易放纵自己，本身30岁之后女性的新陈代谢就会降低，越来越难减肥，越来越容易长胖，如果顺着这个趋势继续吃东西吃的肆无忌惮，肥胖是迟早的事。保持清淡且富有营养，制定健康的食谱，偶尔一次两次放纵，这才是30岁之后的女性应该遵循的饮食原则。

　　二、运动的习惯必须养成

　　减肥无非是饮食控制和坚持运动两件事，饮食方面上一条已经说了，在这一条就应该着重讲讲运动的好处。运动可以提高女性的新陈代谢，对于已经降低的新陈代谢有很好的促进和刺激作用，如果女性肥胖多运动可以减肥，如果女性身材苗条多运动可以保持身材。另外运动还能够提高精神分析，使血液循环更加快速，不仅能够提高免疫能力，还能够让女性的皮肤状态变得更好。

　　三、不要受凉

　　很多女性在寒冷的冬天依然穿的很单薄，并且日常生活中非常爱吃冰镇的火车凉性的食物，这样就非常容易把自己作成寒性体质。寒性体质新陈代谢会更加的慢，哪怕一直在活动，还是会脂肪堆积，变得越来越胖。所以如果女性是寒性体质，一定要采取积极的措施来把体质调整过来。生活中注意保暖，不要贪凉，也不要受凉。