现在因生活过得太好，很多人营养过多，导致开始长肉肉了，很多人为长肉肉的事情而操破了心，情绪直接大下降，就会开始减肥，日日夜夜的坚持减肥，但是你坚持一段时间有没有发现自己是瘦了呢还是又胖了呢?别让自己的眼睛骗了你，别让坚持努力减肥的你没减下来还增加体重，这时候就全白费了。那么怎么判断是不是瘦了呢?以下4种方法判断是真瘦还是假瘦。

　　一、我们在判断自己有没有瘦了的时候可以通过测量体重来判断，也可以通过肉眼来观察，但是肉眼不会那么明显的。比如可以通过衣服来判断，如果以前穿的衣服是合适的，但是现在却松了很多，这就说明瘦了。

　　二、我们也可以通过BMI来测量自己的体重，通常是体重除以身高来计算，当体脂超标的时候，我们要考虑的是肥胖，还有肌肉含量，肌肉密度比脂肪高很多，所以有时候不是脂肪在重，而是肌肉在重，这个时候就没办法在减肥了，因为肌肉已经定型了只有看脂肪而已，脂肪再怎么也减不了多少。如果出现这种情况，不仅要减肥，还要增肌。

　　三、腹部大小，现在很多人肚子都会很大，有的甚至可以和孕妇相比较，肚子大的原因有很多，有的是肥胖引起的，有的是喝酒造成的，肚子大是因为有脂肪推积在肚子，这是因为长期没运动，或者很少走路，久坐引起的，这个时候可以通过利用腹部来运动起到减肥效果，肚子越小就证明肚子有在瘦下来，也可以通过手术来减肥肚子。

　　四、通过手足粗细来判断，我们在减肥的过程中一定要全身都在运动，这样才有利于每个肢体都在排放出热量，有利于更快地减肥，也不能一直重复着一个动作，要频繁换姿势，经过长时间的运动可以用绳子来测量手足的粗细来判断有没有瘦了，如果有一点点那么一定要坚持，如果你在这个时候以为自己瘦下来了就没再去运动，那么体重会很快又上升了。

　　在减肥的期间，一定要多排除热量，减少热量的引入，多运动能排除更多的热量，在饮食方面要食用清淡的，防止食用油腻、油炸，每顿都是肥肉等，这些含有高量的热量和脂肪，多吃多些蔬菜和水果，增加维生素。减肥下来之后身体可能会变得比较虚弱，皮肤会松垮，变得没有弹性，如果爱美的朋友们请注意这个问题，避免到时候减肥成功了却对自己的肌肤不满意。