在生活中减肥是刻不容缓的事情，因为很多女人在过度肥胖的情况下比较容易增加身体负担，而且体内脂肪物质大量堆积还可能会减低器官功能。因此需要通过合理的方式来减肥，特别是睡觉之前坚持良好的生活习惯。身体的基础代谢速度加快，能够将体内的脂肪物质燃烧掉，这样才能够达到控制体重的效果。那么如何有效的健康减肥呢?

　　一、不吃油炸和甜食

　　在生活中只有摄入充足的能源和营养身体才能正常的循环以及代谢。即便是减肥期间也要保证饱腹饮食。吃饱并不代表什么食物都能吃，减肥期间要合理挑选饮食种类，这样才能在饱腹的前提下减肥成功。减肥要严格控制油腻食物、油炸食物、高热量零食、甜点和饮料的摄入。不吃这些食物能够直观的限制热量、碳水以及油脂等的摄入，既可以减肥还能改善全身的循环以及代谢。

　　二、晚餐六点结束

　　在生活中晚上代谢缓慢，摄入的热量极有可能转化成脂肪囤积在体内导致肥胖的发生。因此想要不发胖，尽量避免晚上饮食，做到晚上六点以后除了喝水，不能吃任何食物。每天晚餐的时间提早到晚上六点以前，六点以后到睡前尽量不吃任何食物，如果饥饿严重可以吃些低糖高纤维的食物来充饥，但一定不能吃宵夜哦。

　　三、每天喝足2升左右的温热白水

　　喝足量的水可以改善全身的血液循环和新陈代谢。既能消除浮肿、还可以促进毒素等的排除。减肥瘦身和保持身材的效果都很好。另外足量的水还能刺激肠胃内的血液，有增强饱腹感的作用。既能缓解饮食欲望，还能控制饮食量。此外温水还能促进肠胃蠕动，有缓解便秘和促进肠内毒素和油脂排除的作用。