导读：放眼望去，韩国的女子组合的成员每个身材都很好，例如少女时代、还有韩国当红女子团体2NE1中的成员朴春，宋慧乔、尹恩惠、泫雅等等，难道都是天生吃不胖吗?错!今天就为大家揭秘当红韩国女星的惊人减肥法加上韩国超流行甩肉圣经，将各种减肥法进行分析，并就营养和运动、医学方面补充证明，让你在没有副作用下，百分百健康地进行减重。

看看韩国女星都用些什么惊人减肥法

　　少女时代都在吃：1200大卡铲肉菜单

　　少女时代这么瘦，关于她们维持身材的方式也有许多个版本，有人说「纸杯减肥法」是她们带起的风潮，但是她们最推荐的是无须挨饿的「1200大卡铲肉菜单」。 早午餐都能吃玄米饭和鸡胸肉，额外补充生菜沙拉及坚果

　　晚餐则吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分。即使减肥也不须挨饿。

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　　马铃薯减肥法

　　许多韩国明星都用的马铃薯减肥法，是在韩国颇为盛行的一种减重方式，有些人可能认为马铃薯的卡路里偏高，其实仔细研究，你会发现，比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的热量都来得低，而且土豆还富含了维生素C、钾、钙、铁、镁和必需氨基酸等营养素。

　　减肥方式可分两种，一种是在既定时间内单纯只吃马铃薯，另一种是善用土豆的优点，一天中只有一餐吃马铃薯。 第一种是连续三天的早餐和晚餐，将

　　马铃薯打成汁喝下，午餐则食用大小适中的马铃薯2个。 第二种方式我比较推荐，晚餐以马铃薯+牛奶来代替，剩下的两餐就用低卡路里的食物为主。

　　马铃薯减肥法属于碳水化合物减肥法，与地瓜减肥法并列为两大龙头，以营养的成分来说，马铃薯的热量和糖质是地瓜的一半，但蛋白质却比地瓜高出2倍左右，所以当成减肥食品似乎更有利。不过，地瓜也是有优点的，它的升糖指数远比马铃薯低，而且食物膳食纤维也大约高出3～4倍，很难说谁比较好。所以我建议，其实你可以交错食用，在韩国医学里面，地瓜和马铃薯被称为能补气，治疗虚弱体质和消化器官的食物，但是马铃薯偏温性，地瓜生性冷，综合食用较有利。