青少年怎么减肥效果快又好？这五个学生最实用的减肥方法(2)
2020-10-22 09:16标签：生酮减肥法,唯蜜瘦减肥是真的吗,一星期减肥10斤暴瘦法来源：西西女人网
四、晚餐时间注意
在生活中晚餐太晚吃，不利于肠胃的消化和吸收，晚上的活动量下降，身体代谢能力也会下降，身体消化和吸收食物自然也就会受阻。晚餐不要超过晚上8点后才进食，预留足够的时间给肠胃消耗。晚餐不要太丰盛，我们应该拒绝大鱼大肉，尽量以清淡饮食为主，减少身体负担，避免热量堆积。
五、早睡
在生活中晚睡熬夜自然会抑制身体代谢水平，扰乱激素分泌，从而阻碍了减肥的速度。而早睡则可以促进身体的内分泌，帮助身体分泌更多的瘦素，抑制脂肪的形成和堆积。不仅要培养早睡的习惯，还要让身体睡得够。不要认为睡得少，身体的代谢就会提升，缺眠只会让身体总是处在疲劳的状态，更不利于减肥。要让自己睡足够7-9个小时，第二天精神状态才会充沛，有助于提高身体的热量消耗。
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