每天锻炼15分 包你蜕变成今夏“性感女神”
2011-06-30 07:59标签:今夏,性感女神,变成,包你蜕,锻炼,15分,每天,来源:西西女人网
导读:夏季正是让爱美的MM门大秀身材的好时机,可是你却总是听到朋友善意的提醒“背心会显得你手臂粗哦”、“紧身T恤更突显你的小肚子啦”……这怎么行!要想这个夏天不留下遗憾,那就赶快来跟西西女人网小编一起做局部塑形练习吧!不需要去健身房,只要在家每天锻炼15分,包你轻松蜕变成今夏“性感女神”哦!
锻炼前准备工作:
1.在进行运动前最好先热热身,比如做1分钟的原地踏步,或者几个简单的伸展动作。这样不仅能避免运动过程中的拉伤,还能预热身体,减脂的效果会更明显。
2.在运动过程中,特别是肌肉用力的时候,一定不要屏住呼吸。要让氧气也充分参与到活动中来,才能加速你的新陈代谢
3.虽然天气很热,但是练习时不妨将室内的空调关了,这会让热量跑的更彻底。不过要记得,练习后要及时补水哦!
4.如果你平时就经常健身,或者你想达到更好的效果,可以在大腿和腹部绑上配合减脂使用的增重带,以增加运动强度,这样会更多的消耗卡路里。
5.除了坚持运动,饮食也请一定注意。健康的高纤维高蛋白低脂肪的营养膳食才能让运动的效果加倍,所以千万别贪嘴。
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