早晨10分钟塑身美颜气色好(3)
2011-07-04 07:56标签：气色,好,美颜,塑身,10分钟,早晨,来源：西西女人网
躺着踏步，伸展臀腿肌
STEP1、躺着踏步，伸展臀腿肌
a 以睡觉之姿平躺，先将左脚板向下踏，持续4秒。
b 再换右脚向下踏，左右重复10次。
左右侧躺，暖化腰腹肌
STEP2、左右侧躺，暖化腰腹肌
a 平躺姿势两手微张，双脚併拢后，屈膝弯起。
b 上半身维持平躺，下半身双脚同时倒向右侧持续4秒，左右重复10次。
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