瘦手臂瑜伽曲臂式 打造纤纤玉臂
2012-05-11 09:10标签:瘦手臂瑜伽,瘦身,塑形来源:西西女人网
长期电脑前打字,手臂因为得不到锻炼而变的粗壮,想要瘦手臂,试试瘦手臂瑜伽吧。下面小编就为大家推荐一个简单瘦手臂瑜伽——曲臂式。
1、上身挺直,自然坐于椅子2/3处,两脚平行。两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上。此为预备动作,自然呼吸
2、吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩,重复做12次,12次为一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好
功效:
手臂抬平,向内收缩会使二头肌屈曲,三头肌伸展,能稳定肩关节,进而雕塑手臂线条
小叮咛:
练习时注意手肘不可移动,弯肘时保持位置与肩同高,可依个人状况,手握矿泉水瓶,增加练习效果。
上述为大家推荐的瘦手臂瑜伽,上班族在工作间隙,坐在椅子上休息时就能进行!
上一篇:办公室瑜伽 椅子操让我月瘦10斤
下一篇:瑜伽教练为你解读瑜伽减肥教程
24小时最热