女人不吃晚饭能减肥吗？秋季记住这五个方法预防长膘(2)
2019-09-05 09:16标签：不吃晚饭能减肥吗,预防长膘,秋膘,减肥好方法,来源：西西女人网
三、抑制食欲的方法
因为夏季的酷暑，所以食欲低迷。但是到了凉爽的秋季以后，食欲开始增强，如果不能巧妙的克制很可能会增加无畏的饮食量，最终因为过量饮食而造成脂肪堆积。因此想要在秋季不发胖，首先要做的就是抑制食欲。按时吃三餐，不给身体过分饥饿的机会。多吃有助于增强饱腹感的蔬菜和蛋白质类食物。不厌其烦的喝温水，每天喝足2升左右的温白水。不要让自己闲下来，做一些有意义的事来分散注意力等等。
四、多动起来
天气变凉以后，人也跟着变懒。长此以往就会减少日常活动量和降低身体的代谢，不仅会诱发肥胖还可能让身体变得不易瘦。因此想要在秋季保持身材，一定要拒绝慵懒，让自己多运动。要保证充足的日常活动量，还要及时的补充专业的运动。
五、多关注自己
不要因为衣服穿得多就不再关注自己身材的变化，要把每天自己照镜子和称体重的习惯持续下去。当自己可以实时的掌握身材变化时，就一定可以预防肥胖的发生。
24小时最热