在生活中很多人每天都会摄入的食物热量都是比较大的，那就会导致肥胖的现象越来越严重，而在大多数肥胖的人群中，有一些存在大肚腩的现象，而这个大肚腩比较大不仅会影响外观，还会给身体带来伤害，因此大肚腩的人需要采取一些措施来减掉自己的肚腩。那么减掉大肚腩有什么方法呢?

　　一、肚腩减掉方法?

　　1、进行仰卧起坐

　　仰卧起坐是一项有氧运动，肚子赘肉比较多的人可以适当进行，通过进行仰卧起坐能够让腹部能量被消耗，时间一长就能够让腹部的赘肉完全消失。

　　2、进行平板支撑

　　平板支撑是目前比较流行的一项动作，它不需要剧烈的进行，主要是靠腹部来发力，从而维持身体的平衡，平板支撑在进行的过程中腹部的脂肪燃烧速度会比较快，能够有效的帮助减掉肚腩。

　　3、揉肚子

　　对于一些存在腹部赘肉的人来讲，在饭后揉腹可以促进腹部脂肪的燃烧，还能够促进肠胃蠕动，让食物被肠胃快速吸收，避免食物过多堆积在腹部而导致腹部赘肉增加。

　　二、减掉大肚腩要注意问题

　　1、不能久坐

　　大多数存在肚腩的人是属于上班族，他们每天会长时间让自己坐在电脑前工作，在吃完饭后也会让自己马上坐在电脑前，却不知这样很容易让食物没办法消耗，让腹部赘肉越来越多，所以在减肚腩的过程中要避免让自己久坐。