在生活中很多女人都开始追求健身了，学会撸铁、跑步、练瑜伽等一些有氧运动。女人都想又马甲线、翘臀的曲线身材，男孩想有倒三角、麒麟臂、厚实的臂膀。而这些身材线条，都离不开健身的修炼。如果说年轻人锻炼是为了拥有一个好看的身材线条，那么中老年人的锻炼目的，更多的是为了强身健体，延年益寿。毕竟年纪渐大，身体就会逐渐老去。身体的免疫力跟体能状态都会大不如前，肌肉会流失，身体会衰老，而健身锻炼恰恰可以跟岁月做对抗!那么坚持健身的人会给身体带来哪些好处呢?

　　一、可以预防肥胖

　　在生活中健身可以促进卡路里的消耗，减掉体内多余脂肪，让你的身材从臃肿变得苗条。力量训练可以帮你塑造肌肉线条，让你身材变紧致，曲线更加动人。当身体的肌肉量有所提高，身材就不易发胖。当别人发胖臃肿，肚腩随身的时候，你却拥有一副好看的肉体，让人羡慕不已。

　　二、提高身体机能免疫力

　　在生活中健身可以增强自身免疫力，加强器官功能，比如肺活量，提高心脏泵血能力，抵抗疾病的能力提高，不容易感冒发烧，身体保持了旺盛活力的状态，拥有小年轻的身体素质。

　　三、身体新陈代谢能力提高

　　在生活中健身锻炼可以提高细胞再生能力，促进身体新陈代谢，提高身体调节能力跟激素分泌能力，可以让你抵抗衰老，保持身体跟颜值的冻龄状态。

　　四、保护心血管

　　在生活中坚持运动锻炼可以减缓心跳速率，提高心脏功能，加强骨骼密度，改善血管弹性，清除血管垃圾降低胆固醇，让心脏更加强健有力，避免各种心脏疾病的发生。

　　五、改善心情

　　健身锻炼可以促进身体分泌多巴胺，汗水可以带走你的负面情绪，让积极乐观的心态加持，有助于提高你的抗压能力，拥有好心情，有益于身心健康。积极乐观的人，寿命也会比别人更长。无论你健身是为了减脂还是为了增肌，都需要坚持一定的时间，如果每周锻炼次数不到3次，那么健身带来的改变也是很小的。