世界在不停的运动，一旦停下就会发生不可逆转的后果。而人也是一样，只有运动才能让自己的身体处于好的状态。现代的年轻人由于工作的繁忙和个人懒惰的心理从而没有进行过任何的运动，这样做其实是对自己的身体不负责任，但还是有大部分的年轻人也会选择通过运动来锻炼身体，达到减肥效果。这时需要掌握科学正确的运动方法减肥才会有效果的，那么运动减肥的误区有哪些呢?女生训练时需注意避免这些情况。

　　1、只有出汗才算运动有效。很多人认为运动时大量出汗就已经达到效果，但其实出汗并不能作为衡量运动是否有效的标准，因为每个人的汗腺功能各不相同，主要分为活跃型和保守型，如果汗腺发达的人自然运动时就会出大量的汗，所以建议在运动时应该要先热身，以免造成肌肉拉伤等不良情况。

　　2、坚持带病锻炼。有的人在生病时也会坚持运动锻炼，但带病坚持锻炼是一种最危险的错误概念。如果身体感到不适就应该减少或者停止所有的运动量，否则容易加重病情，尤其是在运动过程当中出现胸闷气短等不适反应就应该立刻停止运动。

　　3、停止锻炼会使人发胖。在平日的生活中，有的人确实会因为一段时间停止运动锻炼身体就会发胖，殊不知其实发胖的关键原因不是停止运动，而是在停止运动之后没控制好饮食摄入，致使从食物之中摄取的热量大大超过消耗的热量，从而引起发胖。所以大家在运动后一定要控制好自己的饮食，否则也是白运动一场。

　　4、运动疲劳期饮酒可以解乏。由于在剧烈运动之后，人的身体机能会处于一个高水平的状态，如果这时候饮酒，会使酒精更快的进入血液，从而对肝、胃等产生危害。所以大家在运动时切忌不要饮酒。

　　只有科学的掌握运动锻炼的方法，并且长期坚持下来，大家才能达到自己想要的结果!