相信很多女孩子最大的愿望就是拥有好皮肤吧，想要拥有好皮肤除了平时在护肤方面的保养之外还要通过食物来达到更好的肌肤状态。日常生活中我们最常见的蔬菜水果对于皮肤保养具有很大的好处，那么吃什么蔬菜水果对皮肤好呢?女性常吃这几种食物可以美容养颜!

　　1、猕猴桃。猕猴桃中富含维生素C，可以防止黑色素的干扰，保持皮肤白皙，并且对于脸上的雀斑具有较好的消除作用。

　　2、草莓。草莓当中蕴含的维生素C含量也很高，经常食用可以促进胶原纤维的生成，让肌肤更加光滑具有弹性，同时也能减少皱纹的产生。

　　3、苹果。苹果富含果胶成分，对于人体的肠道蠕动具有帮助，从而加快身体排毒。除了含有丰富的果胶之外，苹果中所含的大量果酸既能帮助分解体内脂肪，起到美容的作用，也能保护皮肤免受紫外线的伤害，防止皮肤癌的发生，所以常吃苹果对身体非常有利。

　　4、菜花。菜花中含有大量维生素类物质，尤其是维生素C 的含量最为出众。维生素C可以消除体内游离的自由基，从而帮助肌肤增强抵御能力!

　　5、豌豆。豌豆中含有丰富的维生素A原，而维生素A原可以在体内转化为维生素A，从而起到润泽皮肤的作用。所以在日常的家常菜中可以适当的增加豌豆，让整道菜既美味又营养。

　　6、白萝卜。白萝卜中富含维生素C，能够很好的抑制黑色素的合成，从而阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。。因此，经常食用白萝卜可以让皮肤更加白净细腻。

　　7、芹菜。芹菜中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质，可以很好的促进身体的新陈代谢，维持正常的肌肤细胞更新的速度，从而增加角质层细胞的富活力，增强保湿锁水的能力，还能有效的起到抗氧化的作用。

　　除了上述的水果蔬菜之外，其实生活中还有很多功效不同的食物，大家可以经常食用那些有营养的食物才能保护身体健康。