雀斑是一种很生活中很常见的皮肤病，形成雀斑的原因有的是由于遗传因素，还有的是因为身体因素、化妆品使用不当等因素造成的。雀斑比较严重的可以通过临床治疗，轻微的情况下则可以慢慢改善，那么要如何淡化雀斑呢?这三个方法可以帮你快速改善，还原娇美肌肤。

　　1、改善生活习惯，调理身体。很多雀斑的诱因就是由于长期失眠或者睡眠不足，长期熬夜，神经紊乱，内分泌失调造成的。那么在日常的生活中，尽量不熬夜，睡前喝牛奶或者蜂蜜水稳定大脑，帮助改善睡眠，日常不要过于激动，避免神经处于兴奋状态，造成神经紊乱。平时也可以食用苦瓜等对祛斑有效果的食物。有条件的可以定期做中医理疗，调节内分泌。

　　2、正确挑选化妆品。女性在挑选化妆品的时候要避免使用含铅、汞、香料的化妆品。因为这一类化妆品对于紫外线有很强的的吸引作用，容易诱发雀斑，所以女性在挑选化妆品上要慎重选择，仔细挑选，并且及时卸妆、清洁干净。

　　3、做好日常防晒工作。防晒真的很重要，几乎很多皮肤问题都需要做好防晒工作才能迅速改善。日常生活中要涂抹防晒霜或者使用遮阳伞等一系列防晒工作。虽然防晒不能从根本上清除雀斑，但是能在很大程度上延缓雀斑的复发，对于雀斑的防治和改善具有重要的效果。

　　4、医学治疗。雀斑比较严重的可以建议激光治疗，这是最快最有效果的方法之一。不过激光治疗不能从根本上彻底清除，但还是能清除大部分雀斑。

　　祛斑的道路长而艰难，不是几天时间就能恢复的，所以女孩子们需要坚持使用正确的方法，持之以恒，并且坚定信心，才能快速改善拥有娇美肌肤。