三十岁生日的时候，张钧宁对自己说，要以开放的心灵去迎接生命的每一天，打破拘谨的害羞，打破无谓的衿持，打破害怕，打破自己或者别人在她身上所架设的藩篱，勇敢的面对，勇敢尝试，说想说的话，做想做的事，柔软，但是坚持。张钧宁一步步释放着内在的自我，一步步起而行的建构那个她想要的自己。「时尚运动风」拍摄现场，张钧宁穿着好似运动盔甲般的服装在镜头前又蹦又跳，兴起时更仿佛正奔驰于球场似的不断冲撞，几个小时拍摄下来，内搭的衬衫、T﹣ shirt全湿了，等于做了一场剧烈运动。 张钧宁，除了身体力行着「运动风」的演绎，同时分享着她个人的健康观念，在娓娓中没有花巧的撇步，而是身体力行的扎实，因为，健康没有捷径。

张钧宁的时尚运动风分享健康5法则

　　健康法则1，运动。

　　人，是一种动物，动物顾名思义就是要动，所以人要运动。运动可以帮助新陈代谢，可以把你的帮浦打得很强，于是你才会有源源不绝的动力，才会有好的精力去迎接每一天。 不同的运动有不同的功效，瑜珈可以帮你拉筋，让人心灵平静;游泳可以创造全身性的舒展，不管是蛙式或者自由式对肩颊骨都非常好，同时可以开阔心胸、可以练肺活量;慢跑有助于新陈代谢，它方便的只需要有一双跑步鞋，随时穿上随时就能跑。而当养成运动习惯之后，你会发现你每天每天都精力充沛，而且，不会老。

　　健康法则2，吃的健康。

　　我们每天的能量，很多都是来自食物，所以一定要慎选每一样吃进嘴巴的东西，常常外食的人尤其要注意多吃青菜、水果，它们可以帮助你的肠胃蠕动，然后给你一个非常健康的血液流通到血管里，再把红血球传送到你每一个细胞中。 均衡的摄取，当然也绝对必要，千万不要因为想要瘦而节食，而如果真的怕胖的话，晚上可以不要吃淀粉类的食物。我自己的观念是早上吃的像国王，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，所以我非常注重早餐，每天早上都会吃很多很多，比方面包配上肉之类的，早上要吃的好吃的饱，才能够拥有整天满满的动力。